孕妈在产后可以说是“元气大伤”，所以在产后，坐月子期间产妇必然要注意调养身体，多吃点有营养的食物，那么增补营养要注意适量，应遵循如下“九个一”尺度，这样既能保持富裕的奶量，也尽量做到不增重。

月子期每日推荐食谱
●一至二杯符合的奶成品
●一份粮食粗细搭配
●一斤蔬菜
●一至二个水果
●一百克豆成品
●一百克肉类
●一个鸡蛋
●必然量的调味品
●必然的饮水量

生完宝宝，新妈妈不能为了自身规复而减食，忽视宝宝的健康，必然要重视增补营养，但增补营养要适量，列位准妈妈要遵循以上的尺度喔。