很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。
随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。
        在孕7~9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。
这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

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医生会建议你借助于枕头保持侧卧位睡眠。
有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。
将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力，事实上，市场上有不少孕妇用的枕头，请向医生咨询，应该选购哪种类型的。
        睡前要尽量避免喝茶        轻松入眠的有关建议：        1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。
        2、临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
        3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。
不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
                                4、睡觉前不要做剧烈运动。
应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。
        5、如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。
当然还要保证膳食中有足够的钙。
        6、参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。
        参加瑜伽班学习班        7、如果恐惧和焦虑使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
        如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。
假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
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