女性在怀孕后的三个月内通常称为孕初期，是受精卵发育的重要阶段，如果营养不够充足、微量元素的缺失等都会影响到胎儿的发育情况，那么，怀孕初期吃什么对胎儿发育好呢？一起来了解下。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好？

1、怀孕后三个月内适量补充叶酸

胎儿早期神经器官的发育尤为重要，而叶酸正是神经器官发育的关键。合理的补充叶酸不仅可以促进胎儿神经器官的发育，也可以防止孕妇贫血、早产和胎儿畸形。

富含叶酸的食物：面包、面条、白米、牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘、橙子等，必要的时候，也可以口服叶酸片来进行补充。

2、孕初期适量补充维生素C和维生素B6

女性在怀孕的第二月开始，会出现妊娠的反应，并且部份的孕妇还有牙龈出血的情况出现，而维生素B6能够很好的缓解妊娠中的孕吐反应，能提高正常的营养摄入。维生素C的可以预防牙龈出血的症状，同时能提高女性的抵抗力，促进宝宝的健康发育。

含维生素B6的食物：香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜、瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼。

含维生素C的食物：青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等蔬果。

3、适量补充维生素A和镁

当女性怀孕在第三个月的时候，由于胎儿逐渐的成型，就要开始注重对镁和维生素A的补充，而镁的微元素是对胎儿的肌肉和骨骼的健康发育极为重要，同时维生素A对胎儿的皮肤、胃肠各肺部的健康极为重要，因此，准妈妈要适当的补这些物质了。

含镁丰富的食物：绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦制品等。

含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、南瓜、胡萝卜等。

怀孕初期哪些食物不能吃？

1、忌油炸熏烤的食物

油炸、油煎、熏烤的食物，如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

2、含咖啡因物质

含咖啡因的食物，如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

3、碳酸饮料

碳酸饮料对婴儿的生长发育有很大的威胁，因此不建议孕妇在孕期喝汽水，孕期受血HCG的影响，孕妇容易出现烧心、反酸、恶心、呕吐等胃肠道症状。喝汽水会产生大量的二氧化碳，会出现胃胀、打嗝的症状，汽水中含有一定量的色素和香精，不仅不能提供有效营养，还不利于胎儿的生长发育。

4、辛辣食物

辣椒、胡椒等，此类食物具有活血作用，有可能会导致孕妇阴道出血，严重可有流产的风险。

5、寒凉食物

怀孕后吃太多凉的食物会导致流产。 特别是怀孕初期胎儿还不稳定，怀孕女性的身体也特别敏感，吃了不合适的食物会引起流产。 例如螃蟹和甲鱼是寒冷的食物，有活血化瘀的作用，吃了会导致女性流产。

总结：上述是关于怀孕初期吃什么对胎儿发育好的相关内容。女性在怀孕初期时，要适量补充叶酸、维生素类等，还要每日的营养要均衡，保持适当的有氧运动，同时按时做好产检工作，才能确保胎儿的健康发育。