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下几类： 食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的 入量宜贯穿连接正在每日80-00克。 保证充足的碳水化合物，这类食......

妊妇营养应丰富全面，主要食品应包含以下几类：

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的 入量宜贯穿连接正在每日80-00克。

保证充足的碳水

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化合物，那类食品包含五谷跟土豆、白薯、玉

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米等杂粮。

保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应妊妇食用，如豆油、菜油、花生油跟橄榄油。

适量增加矿物质的 与，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙跟铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、里跟蔬菜。

补充维生素，多吃蔬菜跟生果。注意蔬菜一定要食用新奇的，干

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菜、腌菜跟煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被

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损坏。

尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对避免饮酒吸烟。

少食多餐，以避免胃太空或太饱。妊妇出需要拘泥于逐日三餐的活动情势，有胃口时便吃。