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怀孕中期处于13-27周，也就是怀孕4-7个月，这时候是十分紧张的阶段之一，由于这时候广州代孕胎儿骨骼生长发育的要害阶段。若是怀孕中期饮食妥当，广州代孕胎儿的养分失掉无效天补给，那么死上去的孩子则免疫力方面则会越下。那么，怀孕中期饮食怎样最好？

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怀孕中期饮食怎样最好

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要念骨骼发展好，补钙是要害，怀孕中期的准广州代孕妈妈可以喝点牛奶，多喝点汤去增补需要的钙元素。除此以外，发起仍是要遵守以下怀孕中期饮食的原则：

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1.一多吃主食。足够的主食可以知足妊妇的热量需要，也可以削减蛋白质的耗损。怀孕中期广州代孕女性应将米、里与杂粮混吃，如大米、小米、玉米、荞麦等。

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2.得当增补植物油。植物油中含丰硕的脂肪酸，对广州代孕胎儿脑部跟机体的开展十分紧张。怀孕中期应正在烹饪进程中略微多放些植物油，也可多吃些核桃、芝麻、花生等含脂质丰硕的食物。

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3.常吃植物食物。正在蛋白质的供应量中，动物性食物占1/3以上，特别是植物肝脏中的优良蛋白质、血红素铁、维生素A、维生素B2、维生素B12跟叶酸的含量十分丰硕。

4.烹饪中削减维生素损失。除炒菜时热锅凉油、旺火快炒，防备维生素损失中，借应正在淘米时制止使劲搓洗，煮粥跟蒸馒头时不加碱。

5.因为怀孕中期子宫增大，进入腹腔，进而挤压胃部，让妊妇略微吃一点便感到胀满，因此应少食多餐，防备养分缺乏。

怀孕中期饮食的忌讳

不外，怀孕中期饮食的忌讳，也是须要列位准广州代孕妈妈晓得跟制止的。大热大寒的食品不要吃。像桂圆、螃蟹、团鱼极易形成妊妇流产。碳酸饮料、冷饮、腊肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食品等再加工食品也要尽量避免吃，由于这些营养成分比力低，对广州代孕胎儿的骨骼生长晦气。

怀孕中期饮食食谱

1.芦笋鸡粥

做法：芦笋洗净切段，大米、生姜、鸡肉洗净备用。先将鸡肉放入锅中炖煮半小时然后捞起切丝，将洗好的大米放入之前的鸡汤中熬煮成粥。最初将鸡肉、芦笋、生姜丝一同放入锅内熬煮，待芦笋煮熟后便可食用。

2.罗宋蔬菜汤

做法： 洋葱去皮，切成丁块，胡萝卜、土豆去皮，离别切成滚刀块，西红柿切成大块，圆白菜洗净、切块。锅中倒入1大匙油，爆香洋葱，倒入油2匙，料酒1匙，参加胡萝卜、土豆块煮至半熟，放入肉清汤9杯，盐、鸡精、胡椒粉各1小匙最初减圆白菜及西红柿，煮至熟软入味，洒胡椒粉，便可盛出食用。

食谱做的好的话，是可以增补需要的营养成分给准广州代孕妈妈跟广州代孕胎儿的。因此，准广州代孕妈妈可以测验考试在家多做一些菜肴，即可以知足本人的食欲，又可以给广州代孕宝宝增补需要的养分，真是事半功倍。此外，要上班的准广州代孕妈妈也要记得本人做饭拿过来吃，尽量不要吃隔夜菜跟快餐。

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