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怀孕妇补钙和补锌能同时进行吗1妊妇补钙跟补锌能同时停止吗

妊妇补钙跟补锌最好不要同时停止。

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由于锌跟钙皆是二价的金属阳离子，正在肠道内是经由过程不异的道路接收的，以是锌钙同补会互相拮抗，减低各自的吸收率，以是，妊妇最好不要同时服用钙剂跟锌剂。

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2妊妇怎样补钙补锌

妊妇最好是离开增补钙跟锌。

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由于钙跟锌接收原理类似，同时增补简单发生竞争，降低其吸收率，以是最好离开停止增补。

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若是要同时服用钙剂或锌剂，也应正在工夫上离隔，最好正在服用锌剂后隔2小时以上服用钙片，或许取舍白日补锌，晚上补钙，如许才不会影响接收。

3妊妇补锌补钙食谱推举

妊妇虽然不克不及同时服用锌剂跟钙片，但可经由过程饮食同时补锌补钙。

牡蛎豆腐汤

质料：陈牡蛎、豆腐、蘑菇、葱、姜。

做法：

1、牡蛎肉冲刷洁净备用，北豆腐洗净切成方块，蘑菇来蒂洗净撕成小朵;

2、锅中倒油烧至五成热，下姜丝炒香，然后放入蘑菇翻炒几下，倒入适量净水煮沸;

3、参加牡蛎肉用大火煮5分钟，下豆腐块续煮约5分钟，加盐调味，撒上葱终便可。

养分贴士：牡蛎是含锌量最高的食品，豆腐的蛋白质跟钙含量下，很得当须要补锌补钙的妊妇食用。

西红柿鱼糊

质料：净鱼肉100克、西红柿70克、精盐2克、鸡汤200克。

建造：

1、净鱼肉铺开水锅内煮下，然后除去骨刺跟皮;;西红柿用开水烫下，剥皮、切碎终。

2、鸡汤倒锅内，参加鱼肉同煮;稍煮后，减西红柿终、精盐，用小火煮成糊状。

养分贴士：鱼肉中含有丰硕的钙质跟蛋白质;西红柿中的钙、锌含量也较为丰硕。

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