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长高的方法

文章出处:未知责任编辑:admin作者:admin 发表时间:2023-03-28 06:00 字体大小:【

在生长发育期间,想要长高,就需要摄入足够的能量、蛋白质、钙等身体所需的综合营养物质,保持规律的运动,保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间,获得尽可能多的阳光照射,保证不缺乏维生素D。

长高的方法

如果超过了生长发育期,一般是不可能长高的,除非通过手术拉长下肢骨骼。

一个人的身高主要取决于父母的遗传因素,但实际身高也可以通过后天努力在预测身高的基础上增加。首先要保证能量和各种营养素的摄入充足,适当摄入富含钙和蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、大豆等。不要偏食,多吃新鲜水果和蔬菜,保证饮食合理。还要保持规律的有氧运动,如跑步、羽毛球、篮球、游泳、滑冰等。充足优质的睡眠也是影响身高的一个因素,因为生长激素分泌的高峰期在晚上10点以后,而且持续时间较长时间。尽量在晚上10点前睡觉,有利于生长激素的分泌,有利于长高。

想要长高,首先要纠正不良姿势,时时保持背部挺直,无论是站着还是坐着,胸部都不应该有驼背,这样可以让健康的骨骼生长。


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