目的：预产期还没出生怎么办？帮助孕妇在床上坐姿正确的三种方法

预产期还没出生，该怎么办？在预产期还没出生的情况下，有四分之一的孩子会遵守这个约定，按时达到家人的期望。但是，赶上四分之一的孩子出生会晚于预产期，这让妈妈们等的着急。那么，我们不能一直等这些期待已久的宝宝。让我们用行动向宝宝传达一个明确的信息，告诉他：“懒宝宝，请和妈妈一起努力，你该出来了！”

方法一：加强体育运动

如果预产期没有消息，准妈妈要加强训练。直立运动可以将胎儿推入盆中，同时可以磨练盆底肌肉，提高分娩用力。不过，外出运动时，找个“保镖”以防万一还是很有必要的。

方法二：散步

散步是孕晚期最适合的运动。你可以散散步，呼吸一下奇怪的气氛。怀孕末期，走路可以帮助胎儿降低盆底，减少骨盆韧带，做好坐在床垫上的计划。走路的时候要边走边按摩，和孩子说说话，听听小鸟唱歌，蟋蟀打架。

方法三：胎教体操

胎教体操在国外很受欢迎。体操不仅可以将胎头推入盆中，还可以促进盆底肌肉的韧性和弹性。

方法四：马背式

马背式：握住桌沿，双脚站稳，膝盖慢慢弯曲，骨盆下移，双腿膝盖自然离开，直到全部屈曲。然后，慢慢站起来，用脚向上推，直到腿和骨盆直立，重复几次。

方法五：划腿运动

向后支撑椅子，固定右腿，左腿旋转360度(圈)，恢复，换腿连续进行，早晚各做5 ~ 6次。

方法六：腰部运动

扶住椅背，慢慢吸气，同时双臂用力，踮起脚尖，腰保持挺直，小腹紧贴椅背，然后慢慢呼气，手臂和双脚缩小，早晚各做5 ~ 6次。

方法七：骨盆运动

双手双膝着地，吸气屈背，呼气，同时低头，上下后后仰，重复10次。

方法八：阴道肌肉运动

仰卧，慢慢退阴道肌肉，有时退臀部，数到五后慢慢倒下，重复10次。

方法九：加力运动

仰卧，深呼吸，然后长时间用力呼气，同时用力下压。

方法十：爬楼梯

经常能听到医生对准妈妈说预产期“去爬楼梯吧！”爬楼梯可以磨练大腿和臀部的肌肉，帮助胎儿入盆，使第一产程早日到来。

方法十一：能够在公寓里爬楼梯。我可以在白天找到一座小山散步。山上有许多树。第二天是233544，是植被释放氧气的时间。准妈妈可以爬山吸氧。如果你觉得累了，你应该实时停下来。下楼梯要小心，小心平和。

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