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对怀孕准妈妈度过夏季的特别提示对怀孕准妈妈度过夏季的特别提示

炎炎夏日，怀孕准妈妈怎样安然度过呢？

饮食：少食多餐，多食蔬果

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。

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夏天孕妇特别要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。

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在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。

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要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

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夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

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此外，孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。

水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

夏季天气特别炎热，许多孕妇难免会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白如鱼、蛋、鸡等的 入，荤素要合理搭配。

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