骨质疏松症是世界规模的常见病、多发病之一，其病发悄无声息，很简单被人们无视。骨质疏松症罕见临床症状有痛苦悲伤、脊柱变形跟骨折。此中，脆性骨折是骨质疏松症最严峻的效果。而一旦产生骨折，骨质疏松症的致残率跟死亡率皆变得十分下。

骨质疏松症虽然恐怖，但它是可防可治的。是以，相识相关常识，防备先行，显得尤为重要。

甚么是骨质疏松症？

1994年世界卫生组织（WHO）提出的骨质疏松症界说为：

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构毁坏招致的骨骼脆性增长、骨折危险增长为特点的代谢性骨病。

为了更形象化天明白骨质疏松症，咱们可以将骨骼比作树干。得了骨质疏松症后，骨骼便像被白蚁腐蚀的树干，外强内弱，轻轻一碰便会断裂。

骨质疏松症的高危人群有哪些？

老年人、绝经女性、母系家族史、低体重者、性激素低下者、抽烟、适度喝酒或咖啡者、膂力举止削减者、饮食中钙或维生素D缺乏的人等。

骨质疏松症危险若何评价？

评价骨质疏松症危险的常用方式有“骨质疏松症危险一分钟问卷”跟“亚洲人骨质疏松症自我筛查对象（OSTA）”。发起50岁以上人群，特别是低体重人群，每一年经由过程OSTA自我筛查公式停止骨质疏松症危险自测。若是发现自己是高危人群，X线接收仪（DXA）搜检骨密度，如许有利于骨质疏松症的初期防治。

骨质疏松症若何防备？

生涯中，咱们可以采用的步伐有：

1、增强养分、平衡膳食，0.8-1.0g/kg。

2、，天天尽量多地裸露皮肤晒阳光15-30min。

3、纪律运动、戒烟限酒、制止适量饮用咖啡跟碳酸饮料。

4、尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

5、骨安康根本补充剂：钙剂跟维生素D。

钙跟维生素D推举摄入量

*维生素D40U即是1μg

没有推举利用活性维生素D改正维生素D缺乏；

没有发起1年单次较大剂量平凡维生素D的增补。

参加乐骨行为·女性骨骼安康宣教名目

正视、防备骨质疏松症，是对团体安康的担任，也是对家人的担任。2021年，以晋升中老年女性对骨质疏松症的意识为方针的“幸福家庭安康经管增进筹划——乐骨行为·女性骨骼安康宣教名目”已周全启动。名目将经由过程发放公益读本、投放科普视频、展开女性安康讲堂、线上宣布专家科普文章等系列主题宣教方法，提高骨质蓬松的成因、骨密度搜检及防备医治等中老年女性保健知识，鞭策骨质蓬松防备先行，增进女性安康及家庭幸福协调。

参考资料：

1.骨质疏松症防控指南/王临虹，夏维波，林华主编.北京：北京大学医学出版社，2017.8

2.中华医学会骨质蓬松跟骨矿盐疾病分会.中华骨质蓬松跟骨矿盐疾病杂志，2017(5):413-443.